UNLEASHED ~アンリーシュ | 澄田順子公式ブログ

女性と子どものための整体と未来思考への扉を開くコーチングをしています

産後うつ ~ 淋しい気持ちを溶かす

インスピレーションと思考を融合させ、秘めた可能性を広げる心理掌握術
エニアグラム・ダイナミクス

メンタル・コーチの澄田 順子です。 

 

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お母さんの産後うつの原因は、思い通りにいかない育児・家事の疲れやストレスに加えて、お母さん自身がネガティブな感情にのっとられてしまうこと、その感情を抑え込もうとして エネルギーを消耗してしまうことから起こります。

 

育児が始まる前に、自分の中のネガティブな感情が妊娠・出産をきっかけに出てくることを理解し、その感情と向き合っておくと、翻弄されにくいでしょう。

 

産後うつを心理学的にとらえると、お母さんの自身の生まれた頃の記憶が、ネガティブな感情を引き起こしていると考えられます。

 

これまでずっと母子一体の期間を過ごしてきた赤ちゃん。

生まれても、ママと一緒にいるのが当たりまえだと思っていたのに、母子別室や保育器治療、NICUへの入院、母親の体調不良や治療など、やむを得ないさまざまな理由で離ればなれになります。

 

この時、赤ちゃんに対して、何も説明がありませんね。赤ちゃんはわからないだろうと思っているから。けれども赤ちゃんはしっかりと感じているようです。

 

どうして、ママがいないのか。

どうして、ひとりぼっちなのか。

どうして、泣いても来てくれないのか。

 

赤ちゃんは、「 母親から見捨てられた(必要とされていない) 」 と感じるようです。この時の感覚体験が、産後のシチュエーションで、よみがえってくるのです。

 

出どころのわからない不安、モヤモヤした感じ。それは赤ちゃんの頃に感じていた感覚そのもの。何かで気を紛らわそうとしても、感情の根っこが癒えていないので、一人になった瞬間 不安がしのび寄ってきます。

 

 こんなふうにやってみてください。 

イメージの中で、新生児だったあなたを思い浮かべます。その赤ちゃんの自分に向かって、あなた自身がイメージの中で語りかけてください。

 

  • こわかったね、ふあんだったね
  • ママがきてくれないんじゃないかと、しんぱいしていたね
  • ひとりで、ずっとがまんしていたね
  • 大丈夫だよ
  • ママにきらわれたわけじゃないんだよ
  • ママは今あなたのそばにいないけれど、もう少ししたら来てくれるよ
  • それまで いっしょに 待っていようね

 

だんだんと感情が出てきたら、じいぃっとその感情を感じてみましょう。布団をかぶってまるくなって、赤ちゃんに戻って、その感情を感じてみましょう。 

心の中で、感情のビデオを再生するように 流れるままに流しましょう。

 

最初はうまくイメージできないかもしれません。感情を感じたくないので、本能的にやりたくないかもしれません。感情が出てくることに、自分でストップをかけてしまうかもしれません。

 

くり返し、くり返しイメージすることで、次第に深いところまで感じられるようになります。しこりのようになった手ごわい感情は、感じきると溶けて心から消えていきます。

 

感じることすら苦しいときは、無理に感じる必要はありません。無理に感じなくてもいいんだよ、がんばらなくてもいいんだよ、と、ご自分に声をかけてあげてください。

 

こんなふうにして、赤ちゃんだった自分に寄り添うことができるようになると、一人の空間が怖く感じなくなり、赤ちゃんのこともいとしさを感じるようになるでしょう。

 

やってみてくださいね。 心が苦しくなった時は、一人で抱え込まないで、プロのカウンセラーに連絡くだいね。

 

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